Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Γαλοπούλα με τσίλι στην κατσαρόλα
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
10 λεπτά | 430 λεπτά | 440 λεπτά |
Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
---|---|---|---|
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 15 | 30 | |
λιπαρά | 8 | 16 | |
υδρογονάνθρακες | 10 | 20 | |
Θερμίδες | 184 | 368 |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
85 g | 140 g |
Κιμάς γαλοπούλας
ΛΙΠΑΡΑ
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Αβοκάντο
υδρογονάνθρακες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 γροθιά | 2 γροθιές | |
55 g | 140 g |
Κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκια, κρεμμύδι, βιολογικές ντομάτες
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- ½ σκελίδα σκόρδο (σε κύβους), 1 κουταλάκι του γλυκού Ξερή ρίγανη, 1 κουταλάκι του γλυκού Τριμμένο κύμινο, ½ κουταλάκι του γλυκού Τσίλι σε σκόνη
Οδηγίες
- Τεμαχίστε τις πιπεριές, τα κολοκυθάκια και το κρεμμύδι. Κόψτε τις ντομάτες σε κύβους.
- Σε μια ρηχή κατσαρόλα μεσαίου μεγέθους ψήστε τον κιμά γαλοπούλας τόσο ώστε να πάρει καφετί χρώμα.
- Βάλτε σε βαθιά κατσαρόλα τα υπόλοιπα συστατικά και τη γαλοπούλα.
- Αφήστε το φαγητό σε δυνατή φωτιά για δύο ώρες και ύστερα μειώστε την ένταση της φωτιάς. Αφήστε το φαγητό στη φωτιά για 4-5 ώρες.
- Γαρνίρετέ το με αβοκάντο σε κύβους.