Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Σαλάτα με φράουλες και σπανάκι
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
5 λεπτά | 15 λεπτά | 20 λεπτά |
Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
---|---|---|---|
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 26 | 52 | |
λιπαρά | 20 | 40 | |
υδρογονάνθρακες | 5 | 10 | |
Θερμίδες | 312 | 624 |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
85 g | 140 g |
Κοτόπουλο χωρίς κόκαλα και πέτσα
ΛΙΠΑΡΑ
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
υδρογονάνθρακες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 γροθιά | 2 γροθιές | |
55 g | 140 g |
Φράουλες
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- 1-1½ φλιτζάνια σπανάκι
- Αλεσμένο πιπέρι (λίγο, για γεύση)
Οδηγίες
- Ψήστε το κοτόπουλο στο γκριλ για 12-15 λεπτά.
- Κόψτε τις φράουλες σε φέτες στο μέγεθος που επιθυμείτε.
- Σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους προσθέστε τις φράουλες και το σπανάκι.
- Βάλτε από πάνω το κοτόπουλο.