Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Υγιεινές επίπεδες τηγανίτες
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
3 λεπτά | 2 λεπτά | 5 λεπτά |
Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
---|---|---|---|
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 28 | 41 | |
λιπαρά | 7 | 12 | |
υδρογονάνθρακες | 21 | 32 | |
Θερμίδες | 261 | 405 |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
3 o85 g | 140 g |
Ασπράδια αβγών
ΛΙΠΑΡΑ
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Φυσικό φιστικοβούτυρο
υδρογονάνθρακες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 γροθιά | 2 γροθιές | |
½ | ολόκληρη |
Μπανάνα
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- Κανέλα (λίγη, για γεύση)
Οδηγίες
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ.
- Ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα σε μεγάλο τηγάνι.
- Αφήστε την τηγανίτα να ψηθεί καλά και από τις δύο πλευρές.